肩周炎疼痛可通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整缓解，常见原因包括肩关节劳损、炎症和肌肉僵硬。物理治疗如热敷、冷敷和肩部拉伸可改善血液循环和缓解疼痛；药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和局部止痛药；生活方式调整如避免过度使用肩部、保持正确姿势和适度运动有助于预防和缓解症状。
1、物理治疗是缓解肩周炎疼痛的有效方法。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，建议每天使用热毛巾或热水袋敷在肩部15-20分钟。冷敷则适用于急性疼痛期，能够减轻炎症和肿胀，每次冷敷10-15分钟，间隔1-2小时。肩部拉伸练习如肩部旋转、手臂上举和肩胛骨收缩，可以增加关节活动度，减少僵硬感，每天坚持10-15分钟。
2、药物治疗在缓解肩周炎疼痛中起到重要作用。非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生和阿司匹林，能够减轻炎症和疼痛，需遵医嘱使用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗和替扎尼定，可缓解肌肉痉挛，改善肩部活动能力。局部止痛药如双氯芬酸凝胶和辣椒素贴片，直接作用于疼痛部位，快速缓解不适。
3、生活方式调整对预防和缓解肩周炎疼痛至关重要。避免过度使用肩部，尤其是重复性动作如提重物或长时间使用电脑，可以减少关节劳损。保持正确姿势，如坐立时背部挺直、肩部放松，能够减轻肩部压力。适度运动如游泳、瑜伽和太极，可以增强肩部肌肉力量，提高关节灵活性，每周进行2-3次，每次30分钟。
肩周炎疼痛的缓解需要综合运用物理治疗、药物治疗和生活方式调整，通过热敷、冷敷、肩部拉伸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、局部止痛药、避免过度使用肩部、保持正确姿势和适度运动，能够有效减轻疼痛，改善肩部功能，预防症状复发，建议在医生指导下制定个性化治疗方案，长期坚持以获得最佳效果。