孕妇该如何进行营养调理呢？
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孕妇该如何进行营养调理呢？
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孕妇营养调理可通过均衡膳食、补充关键营养素、调整饮食习惯、定期监测等方式实现，需重点关注蛋白质、铁、叶酸等营养素摄入。
1、均衡膳食每日摄入谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆坚果等四类食物，保证碳水化合物占50％-60％，优质蛋白占15％-20％。
2、关键营养素重点补充叶酸预防神经管缺陷，铁剂改善贫血，钙质促进骨骼发育，DHA有助于胎儿脑部发育。
3、饮食调整少食多餐缓解孕吐，控制盐分预防妊娠高血压，避免生冷食物降低感染风险，限制咖啡因摄入。
4、定期监测通过产检监测体重增长、血红蛋白等指标，必要时在医生指导下使用复合维生素、钙剂等营养补充剂。
建议孕妇保持适度运动，每天散步30分钟，避免烟酒等有害物质，出现严重孕吐或营养不良症状应及时就医。
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