剧烈运动后头晕恶心想吐

剧烈运动后头晕恶心想吐通常是运动性低血压或短暂性脑缺血的表现，可能与脱水、低血糖、电解质紊乱、迷走神经反射或心血管调节异常有关。建议立即停止运动并补充水分，若症状持续需就医排查潜在疾病。

运动时大量出汗未及时补水会导致血容量下降，血液黏稠度增加，脑部供血不足引发头晕。伴随面色苍白、皮肤湿冷时，应平卧抬高下肢，饮用含钠钾的运动饮料。高温环境下运动更易诱发热衰竭，出现恶心呕吐需转移至阴凉处，用湿毛巾降温。运动前进食不足会使血糖快速消耗，产生心慌、手抖等低血糖反应，可随身携带糖果应急。部分人群运动后迷走神经过度兴奋会引起血压骤降，表现为眼前发黑、出冷汗，需避免突然改变体位。

少数情况下需警惕心血管疾病隐患。中青年可能因肥厚型心肌病导致运动时心输出量不足，伴随胸痛或心悸。老年人突发眩晕伴呕吐需排除短暂性脑缺血发作，可能与颈动脉狭窄相关。先天性长QT综合征患者在剧烈运动时易诱发心律失常，这类情况需通过心电图和心脏超声确诊。糖尿病患者运动过量会诱发酮症酸中毒，出现深大呼吸和意识模糊需紧急处理。

运动前后2小时适量进食易消化的碳水化合物，如香蕉、全麦面包等。避免在正午高温时段进行高强度训练，运动时穿戴透气衣物并每15分钟补水150毫升。初次尝试新运动强度时应循序渐进，运动中出现不适立即中止。有慢性病或家族心脏病史者，建议运动前进行心肺功能评估。日常可进行平衡训练和冷水擦浴以提高血管调节能力，症状反复发作需完善血常规、血糖及甲状腺功能检查。