计算预产期的方法主要有末次月经计算法、超声检查计算法、受孕日计算法、基础体温计算法和子宫高度测量法。

末次月经计算法是最常用的预产期计算方法，适用于月经周期规律的孕妇。从末次月经的第一天开始计算，月份减3或加9，日期加7。例如末次月经第一天为1月1日，预产期为10月8日。这种方法简单易行，但准确性依赖于月经周期的规律性，误差在1-2周内。

超声检查计算法通过测量胎儿头臀长或双顶径等指标推算孕周，适用于月经不规律或记不清末次月经的孕妇。孕早期超声测量头臀长的准确性较高，误差在3-5天。孕中晚期通过双顶径、股骨长等指标推算，误差会有所增加。超声检查计算法能较准确反映胎儿实际大小。

受孕日计算法适用于明确知道受孕日期的孕妇，从受孕当天开始计算266天即为预产期。这种方法需要准确掌握排卵期和同房时间，实际操作中较难确定具体受孕日。通常与末次月经计算法结合使用，可提高预产期计算的准确性。

基础体温计算法通过监测基础体温变化确定排卵日，从排卵日向后推算266天为预产期。需要孕妇有规律测量基础体温的习惯，能准确判断体温升高日。这种方法适合备孕期间有记录基础体温的孕妇，但操作较为繁琐，临床使用较少。

子宫高度测量法通过测量宫底高度估算孕周，适用于孕中晚期。孕20周后宫底高度与孕周基本相符，如宫底高度在脐平为20周，脐上1横指为24周。这种方法简便但准确性较低，常作为辅助手段与其他方法结合使用。

预产期计算后要注意定期产检，通过超声检查监测胎儿发育情况。保持均衡饮食，适量补充叶酸、铁、钙等营养素。避免剧烈运动和过度劳累，保证充足睡眠。出现腹痛、阴道流血等异常情况要及时就医。预产期前后两周内分娩都属于正常范围，不必过度焦虑。