糖尿病目前尚无确切的自我痊愈方法，但可通过生活方式干预有效控制病情。主要干预方式包括饮食调整、规律运动、血糖监测、压力管理和体重控制。

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，限制精制糖和饱和脂肪摄入。增加非淀粉类蔬菜摄入量，每餐搭配优质蛋白如鱼类、豆制品。合理分配三餐热量，避免暴饮暴食。注意膳食纤维的补充有助于延缓糖分吸收，建议每日摄入量超过25克。

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。结合抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。运动前后监测血糖变化，避免低血糖发生。保持运动习惯有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。

建立规律的血糖检测记录，了解饮食和运动对血糖的影响。掌握不同时段血糖变化规律，发现异常及时调整治疗方案。学习识别高血糖和低血糖症状，配备必要的应急物品。定期进行糖化血红蛋白检测，评估长期血糖控制情况。

长期精神压力会导致血糖波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。保证充足睡眠，建立规律的作息时间。培养兴趣爱好，适当进行社交活动。必要时寻求专业心理咨询帮助，避免情绪波动影响病情控制。

超重患者减轻5-10％体重可显著改善胰岛素抵抗。采用科学减重方法，避免快速减肥导致代谢紊乱。定期测量腰围和体脂率，重点关注内脏脂肪减少情况。维持理想体重有助于降低糖尿病并发症风险。

糖尿病患者应建立长期健康管理计划，定期进行眼科、肾脏和神经病变筛查。戒烟限酒，注意足部护理，预防感染发生。在医生指导下合理使用降糖药物，不可擅自停药或更改剂量。保持积极乐观心态，与医疗团队保持良好沟通，通过综合管理实现血糖长期稳定控制。