清肝明目可以适量吃枸杞、菊花、决明子、蓝莓、猪肝等食物，也可以遵医嘱吃杞菊地黄丸、石斛夜光丸、明目地黄丸、复明片、珍珠明目滴眼液等药物。建议及时就医，在医生指导下根据具体病因选择合适方案，避免自行用药。

枸杞富含胡萝卜素和玉米黄质，有助于保护视网膜黄斑区。中医认为其滋补肝肾作用明显，适合长期用眼过度者泡水或煮粥食用，但阴虚火旺者需控制用量。

菊花含黄酮类化合物，具有抗氧化和抗炎特性。杭白菊或胎菊泡茶可缓解眼干涩，对肝火上炎导致的目赤肿痛有辅助效果，体质虚寒者应搭配枸杞饮用。

决明子含大黄酚等成分，能促进眼部微循环。炒制后泡茶适用于肝热目赤，但可能引起轻微腹泻，不宜长期连续服用超过两周。

蓝莓中花青素可增强视网膜感光物质合成，改善夜间视力。新鲜蓝莓每日20-30粒为宜，糖尿病患者需注意控制摄入总量。

猪肝富含维生素A和锌元素，直接参与视紫红质合成。建议每周食用1-2次，卤制或爆炒时须彻底熟透，高尿酸血症患者应限制食用。

用于肝肾阴虚引起的视物模糊，含枸杞、菊花等六味药材，可改善眼干涩和飞蚊症。感冒发热期间禁用，服药期间忌食辛辣。

含石斛、人参等25味药材，主治肝肾两亏型视力下降。可能出现轻微胃部不适，服药后视力无改善应停用。

针对老年性眼花和早期白内障，含熟地黄、山茱萸等滋肾养肝成分。脾虚便溏者慎用，不宜与感冒药同服。

含羚羊角、蒺藜等成分，适用于青光眼术后辅助治疗。可能引起血压波动，用药期间需定期监测眼压变化。

含珍珠液和冰片，能缓解视疲劳引起的充血。每日3-4次，每次1-2滴，开瓶四周后不可继续使用。

日常建议保持用眼卫生，每用眼40分钟远眺5分钟，避免在昏暗环境下阅读。可配合眼周穴位按摩，如晴明穴、攒竹穴等。长期视力异常或伴随头痛恶心等症状时，需排查青光眼、黄斑变性等器质性疾病。饮食注意补充深色蔬菜和优质蛋白，控制高糖高脂摄入，吸烟者应尽早戒烟以减少氧化损伤。