空腹跑步后血糖升高还是降低
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空腹跑步后血糖升高还是降低
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空腹跑步后血糖可能升高也可能降低，具体与运动强度、个体代谢状态等因素有关。
低强度有氧运动如慢跑可能促进肌肉对葡萄糖的摄取利用，使血糖降低。这类运动主要消耗肌糖原和游离脂肪酸，胰岛素敏感性提升有助于血糖代谢。但若运动超过60分钟或存在肝糖原储备不足，可能出现反应性低血糖。高强度无氧运动如冲刺跑可能刺激肾上腺素大量分泌，激活肝糖原分解，导致血糖暂时性升高。这种状态下胰高血糖素分泌增加，会抑制胰岛素作用，形成生理性血糖波动。
糖尿病患者空腹运动需特别谨慎，易出现血糖异常波动。1型糖尿病患者可能因胰岛素不足引发酮症，2型糖尿病患者可能出现运动后延迟性低血糖。建议运动前检测血糖，低于5.6毫摩尔每升需适量进食，高于13.9毫摩尔每升应暂缓运动。
运动前后建议监测血糖变化，选择适宜强度并随身携带糖类食品应急。
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