关节痛患者可通过保暖防寒、适度运动、营养补充、辅助器具等方式护理。
1、保暖防寒:
寒冷刺激可能加重关节疼痛,建议穿戴护膝、护肘等保暖用具,避免长时间处于低温环境。
2、适度运动:
选择游泳、太极拳等低冲击运动,每日活动时间控制在30分钟内,避免爬楼梯或负重训练。
3、营养补充:
增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物,适量补充维生素D和钙质。
4、辅助器具:
使用拐杖、助行器等减轻关节负荷,选择有支撑功能的矫形鞋垫改善步态。
关节疼痛持续加重或伴随红肿热痛时,应及时至风湿免疫科或骨科就诊评估。