帕金森病人日常可通过有氧运动、平衡训练、柔韧性练习等方式锻炼身体。
有氧运动如散步、游泳、骑自行车等有助于改善心肺功能,增强肌肉力量,每次持续20-30分钟为宜。平衡训练包括单腿站立、脚跟脚尖行走等动作,能减少跌倒风险,建议在家人陪伴下进行。柔韧性练习如瑜伽、太极等可缓解肌肉僵硬,提高关节活动度,动作应缓慢轻柔。锻炼时需穿着防滑鞋,选择平坦安全的场地,避免过度疲劳。运动强度以微微出汗、稍感呼吸加快但不影响说话为度,出现头晕或疼痛应立即停止。
日常锻炼应规律进行,每周3-5次,根据身体反应调整运动量,同时配合医生指导的药物治疗。