女性平均寿命一般在75岁到85岁之间，实际寿命受到遗传因素、生活习惯、疾病预防、医疗条件、社会环境等多种因素的影响。

遗传基因对寿命的影响较为显著，家族中有长寿史的个体可能具有更长的寿命潜力。某些基因变异可能帮助延缓衰老过程或降低特定疾病风险。但遗传并非决定性因素，后天的健康管理同样重要。

均衡饮食、规律运动、充足睡眠等健康习惯有助于延长寿命。吸烟、酗酒、熬夜等不良行为会加速身体机能衰退。保持适度体重和定期体检也能有效预防慢性疾病。

及时接种疫苗、定期筛查乳腺癌和宫颈癌等女性高发疾病可显著提高生存率。控制高血压、糖尿病等慢性病的发展对维持长期健康至关重要。心理健康问题如抑郁症的早期干预也不容忽视。

优质医疗资源的可及性直接影响疾病治愈率和生存质量。发达地区的孕产保健和老年护理体系能有效降低各年龄段死亡率。急救系统和重症监护水平对突发疾病的救治尤为关键。

安全的生活环境、稳定的经济收入和良好的社会支持网络都有助于延长寿命。教育程度较高的女性通常更关注健康知识并采取积极预防措施。减少职业暴露危害和环境污染也是重要因素。

女性可通过保持多样化饮食，适量摄入豆制品、深海鱼类等富含优质蛋白和欧米伽3脂肪酸的食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，配合力量训练维持肌肉量。定期进行骨密度检测预防骨质疏松，更年期后尤其要注意心血管健康。建立规律作息，通过冥想、社交活动等方式缓解压力，这些综合措施都有助于提升生命质量和延长健康寿命。