月经周期为28天的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右。若16号为月经第一天且周期规律，排卵期可能在当月30号至次月2号，具体受周期长度、激素水平、生活习惯、基础体温及排卵试纸结果等因素影响。

1、周期长度：

排卵期计算需以月经周期天数为基准。标准28天周期者排卵日为下次月经前14天，若周期短于21天或长于35天需重新推算。周期不规律者需结合其他监测手段。

2、激素水平：

黄体生成素LH高峰是排卵关键指标，通常在排卵前24-36小时出现。多囊卵巢综合征等内分泌疾病会导致LH分泌异常，影响排卵时间判断。

3、生活习惯：

长期熬夜、压力过大或剧烈运动可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌紊乱，使排卵推迟或提前。体重骤变超过10%也会干扰排卵周期。

4、基础体温：

排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃，持续监测可发现双相体温曲线。需连续测量3个月经周期，晨起静卧时舌下测温最准确。

5、排卵试纸：

通过检测尿液中LH浓度预判排卵，强阳性后24小时内可能排卵。建议从月经第10天开始检测，避开晨尿，每天固定时间测试2次以提高准确性。

备孕女性可记录至少3个月经周期，结合宫颈黏液观察排卵期呈蛋清状拉丝、超声卵泡监测等综合判断。非备孕者需注意排卵期可能有轻微腹痛或点滴出血，属正常生理现象。保持规律作息、均衡饮食每日摄入300g深色蔬菜、200g优质蛋白有助于维持正常排卵功能，每周3次30分钟有氧运动可改善盆腔血液循环。若周期紊乱超过3个月或异常出血，建议妇科内分泌检查排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。