颈椎病可能由长期低头、颈部受凉、外伤、颈椎退行性变、颈椎间盘突出等原因引起。颈椎病是颈椎间盘退行性改变及其继发性病理改变刺激或压迫邻近组织引起的临床综合征，主要表现为颈肩痛、头晕、上肢麻木等症状。

长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉紧张，颈椎承受压力增大，加速颈椎间盘退变。长期伏案工作、低头玩手机等行为容易诱发颈椎病。避免长时间低头，适当活动颈部，进行颈部肌肉锻炼有助于预防颈椎病。

颈部受凉会导致局部血液循环不畅，肌肉痉挛，加重颈椎负担。寒冷环境下不注意颈部保暖，空调直吹颈部等情况都可能引发颈椎病。注意颈部保暖，避免冷风直吹，适当热敷可以缓解症状。

颈部外伤如车祸、跌倒等可能导致颈椎结构损伤，加速颈椎退变。急性外伤后未及时治疗或恢复不当，可能发展为慢性颈椎病。发生颈部外伤应及时就医检查，避免剧烈运动，遵医嘱进行康复治疗。

随着年龄增长，颈椎间盘水分减少，弹性降低，椎体边缘骨质增生，这些退行性改变会刺激周围神经和血管。这是中老年人颈椎病的主要原因。适当运动，保持良好姿势，补充钙质和维生素D有助于延缓退变。

颈椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经根或脊髓，引起相应症状。可能与长期劳损、外伤等因素有关。表现为颈部疼痛放射至上肢，严重者可出现肌力下降。可通过牵引、理疗等保守治疗缓解，必要时需手术治疗。

预防颈椎病需注意保持正确姿势，避免长时间低头，工作间歇适当活动颈部。睡眠时选择合适高度的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。加强颈部肌肉锻炼，如颈部伸展运动，但动作要轻柔缓慢。饮食上可多摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品等。出现持续颈部不适、头晕、手臂麻木等症状应及时就医检查，避免病情加重。