腿老抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、寒冷刺激、下肢血管病变、神经受压等因素有关。抽筋通常表现为小腿或足部肌肉突然痉挛、疼痛难忍，可持续数秒至数分钟。

钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，长期钙摄入不足或维生素D缺乏可能导致血钙降低，引发肌肉异常收缩。日常可通过饮用牛奶、食用豆制品及绿叶蔬菜补充钙质，必要时需在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙药物。

剧烈运动或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。运动前充分热身，运动后及时拉伸腓肠肌，避免长时间站立或行走。若因职业需求久站，建议穿戴弹力袜改善下肢血液循环。

低温环境下未做好腿部保暖，可能引起肌肉血管收缩、局部缺血缺氧。夜间睡眠时注意腿部保暖，冬季外出可穿戴护膝，游泳前用温水淋浴预热肌肉。反复受凉后抽筋可考虑使用热敷缓解。

下肢动脉硬化闭塞症或静脉曲张患者因血液循环障碍，易在夜间出现痉挛性疼痛。此类患者需控制血压血脂，遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、血塞通片等改善微循环药物，严重者需进行血管介入治疗。

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫坐骨神经，导致支配区域肌肉异常收缩。表现为抽筋伴腰部放射痛，需通过腰椎MRI明确诊断。轻症可通过牵引、理疗缓解，重症可能需要椎间孔镜手术解除压迫。

日常建议保持适度运动增强肌肉耐力，避免突然剧烈运动；饮食注意均衡摄入钙、镁、钾等矿物质，如香蕉、坚果、深海鱼等；睡前可温水泡脚促进血液循环。若抽筋频繁发作且伴随下肢水肿、皮肤变色等症状，应及时排查血管或神经系统疾病。中老年人群及孕妇出现不明原因腿抽筋时，建议完善骨密度及电解质检查。