哺乳期，血压高怎么办

哺乳期血压高可通过调整饮食、适量运动、监测血压、心理调节、遵医嘱用药等方式治疗。哺乳期高血压可能与遗传因素、钠盐摄入过多、激素水平变化、妊娠期高血压疾病延续、睡眠不足等原因引起。

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜、土豆等摄入，有助于钠的排出。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，限制动物脂肪摄入。避免浓茶、咖啡等含咖啡因饮品。

在身体条件允许的情况下，每天进行30分钟中等强度有氧运动如散步、瑜伽。运动时注意循序渐进，避免剧烈运动导致血压波动。运动前后监测血压，出现头晕等不适立即停止。保持规律运动习惯有助于改善血管弹性。

每日早晚定时测量血压并记录，选择安静休息5分钟后测量。使用经过认证的上臂式电子血压计，测量时保持坐姿、手臂与心脏平齐。发现血压持续超过140/90毫米汞柱应及时就医。哺乳前后避免立即测压以免影响准确性。

哺乳期压力过大可能加重高血压，可通过听音乐、深呼吸等方式放松。保证每日7-8小时睡眠，与家人分担育儿压力。避免情绪剧烈波动，必要时寻求专业心理咨询。建立支持系统有助于缓解焦虑情绪。

哺乳期高血压患者需在医生指导下使用拉贝洛尔片、甲基多巴片等哺乳期相对安全药物。禁止自行服用含利血平、噻嗪类利尿剂的降压药。用药期间密切观察婴儿反应，出现嗜睡等异常及时就诊。定期复查肝肾功能及电解质。

哺乳期高血压患者需保持规律作息，每日保证足够休息时间。饮食注意营养均衡，可适量食用芹菜、山楂等辅助降压食材。避免长时间抱娃等重体力劳动，哺乳时采用舒适姿势。定期产检监测血压变化，出现视物模糊、持续头痛等危险症状立即就医。严格遵医嘱治疗的同时坚持母乳喂养，多数情况下血压可得到良好控制。