性功能低下可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式恢复。性功能低下可能与心理压力、慢性疾病、激素水平异常、血管功能障碍、神经系统病变等因素有关。

改善不良生活习惯有助于缓解性功能低下。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少对血管内皮功能的损害。均衡饮食，适量增加富含锌元素的海产品、坚果等食物。每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，改善全身血液循环。控制体重在合理范围，避免肥胖导致的内分泌紊乱。

心理因素在性功能障碍中占重要地位。长期焦虑抑郁会抑制性欲和勃起功能。可通过心理咨询、夫妻沟通训练等方式缓解压力。认知行为疗法帮助纠正对性功能的错误认知。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪。建立规律的性生活节奏，避免过度关注表现。

在医生指导下可使用磷酸二酯酶5抑制剂改善勃起功能。十一酸睾酮适用于雄激素缺乏患者。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可治疗早泄。前列腺素E1类药物能促进阴茎血流。中成药如复方玄驹胶囊也有辅助作用。用药需严格遵医嘱，注意药物禁忌证。

真空负压装置通过机械性充血改善勃起功能。低强度体外冲击波治疗可促进阴茎血管新生。盆底肌训练增强控制能力。生物反馈疗法帮助患者感知并调节生理反应。这些非侵入性方法适合不愿或不能用药的患者，需在专业人员指导下进行。

严重血管性阳痿可考虑阴茎血管重建术。阴茎假体植入适用于其他治疗无效的器质性病变。选择性阴茎背神经阻断术用于顽固性早泄。手术前需全面评估适应证和风险。术后需配合康复训练和心理调适，逐步恢复性生活。

性功能低下恢复需要综合管理。建议保持适度运动如凯格尔运动增强盆底肌力。饮食注意补充优质蛋白和维生素E，适量食用牡蛎、韭菜等传统认为有益性功能的食物。避免长时间骑自行车压迫会阴部。定期体检排查糖尿病、高血压等基础疾病。与伴侣建立良好沟通，营造轻松亲密的氛围。症状持续或加重时应及时到男科或泌尿外科就诊，避免自行滥用壮阳药物。