后脑勺长疮疙瘩可通过局部护理、药物治疗等方式缓解，通常由毛囊炎、脂溢性皮炎、湿疹、真菌感染、痤疮等原因引起。

1、毛囊炎：毛囊炎可能与细菌感染、皮肤摩擦等因素有关，通常表现为红肿、疼痛等症状。可使用外用抗生素软膏如莫匹罗星软膏、克林霉素凝胶等，每日涂抹2-3次，同时避免抓挠和摩擦患处。

2、脂溢性皮炎：脂溢性皮炎可能与皮脂分泌过多、马拉色菌感染等因素有关，通常表现为红斑、鳞屑等症状。可使用抗真菌药膏如酮康唑乳膏、联苯苄唑乳膏等，每日涂抹1-2次，同时保持头皮清洁。

3、湿疹：湿疹可能与过敏、皮肤屏障功能受损等因素有关，通常表现为瘙痒、红斑等症状。可使用激素类药膏如氢化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，每日涂抹1-2次，同时避免接触过敏原。

4、真菌感染：真菌感染可能与潮湿环境、免疫力低下等因素有关，通常表现为瘙痒、脱屑等症状。可使用抗真菌药膏如特比萘芬乳膏、克霉唑乳膏等，每日涂抹2-3次，同时保持患处干燥。

5、痤疮：痤疮可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常等因素有关，通常表现为粉刺、脓疱等症状。可使用维A酸类药膏如阿达帕林凝胶、异维A酸凝胶等，每晚涂抹1次，同时避免挤压患处。

日常护理中，建议保持头皮清洁，使用温和的洗发水，避免使用刺激性化妆品。饮食上，减少高糖、高脂食物的摄入，多食用富含维生素和纤维的蔬菜水果。适当运动，增强免疫力，避免熬夜和过度疲劳。若症状持续或加重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。