喝柠檬水通常有助于通便。
柠檬水中含有丰富的维生素C和有机酸,能够刺激胃肠蠕动,促进消化液分泌,从而改善排便功能。对于轻度便秘的人群,适量饮用温热的柠檬水可以起到润肠通便的作用。柠檬水中的水分也能增加粪便含水量,减少排便困难。但需注意空腹饮用可能刺激胃黏膜,建议餐后饮用更安全。
若长期存在便秘问题,可能与肠道菌群失衡、膳食纤维摄入不足或器质性疾病有关,单纯依靠柠檬水效果有限。此时需调整饮食结构,增加全谷物、蔬菜水果的摄入,必要时需就医排查病因。
日常可搭配适量运动及规律作息,避免久坐,有助于维持肠道健康。