腿部挤压伤的恢复时间因伤情严重程度不同而有所差异，通常需要数周至数月不等。挤压伤的治疗方法包括冷敷、抬高患肢、药物治疗和物理治疗等。伤情较轻时，可通过日常护理促进恢复；伤情较重时，可能需要医疗干预。

1、冷敷处理：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，防止炎症扩散。注意避免冰袋直接接触皮肤，可用毛巾包裹。

2、抬高患肢：将受伤的腿部抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀和促进血液循环。可使用枕头或垫子支撑腿部，保持舒适姿势。抬高患肢的时间可根据个人情况调整，建议每天多次进行。

3、药物治疗：对于疼痛和炎症，可使用非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬400mg，每日3次或对乙酰氨基酚500mg，每日4次。局部可使用消炎止痛膏如双氯芬酸凝胶，每日涂抹2-3次。注意遵医嘱使用药物，避免长期大量使用。

4、物理治疗：在伤情稳定后，可进行物理治疗以促进恢复。治疗方法包括超声波治疗、电刺激疗法和热敷等。物理治疗有助于改善血液循环，减轻肌肉僵硬，加速组织修复。建议在专业理疗师指导下进行。

5、康复训练：在疼痛和肿胀明显减轻后，可进行适度的康复训练。训练内容包括腿部伸展、肌肉强化和关节活动度练习。康复训练有助于恢复腿部功能，防止肌肉萎缩和关节僵硬。训练强度应逐渐增加，避免过度用力。

在恢复期间，饮食上建议多摄入富含蛋白质、维生素C和锌的食物，如鸡蛋、鱼类、柑橘类和坚果，有助于组织修复。适当进行低强度运动如散步或游泳，促进血液循环，但避免剧烈运动。定期复查伤情，根据医生建议调整治疗方案。