腿部发麻可能由长时间保持同一姿势、神经受压、血液循环不良、糖尿病神经病变、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、按摩、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、姿势不当：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腿部血液循环受阻，神经受压，从而引发发麻。建议每隔一小时起身活动，伸展腿部肌肉，促进血液循环。

2、神经受压：坐骨神经或周围神经受到压迫，如腰椎间盘突出或梨状肌综合征，可能导致腿部发麻。可通过物理治疗如热敷、按摩或针灸缓解症状，严重时需就医。

3、血液循环不良：下肢静脉曲张或动脉硬化等疾病可能导致腿部血液循环不良，引发发麻。建议穿弹力袜，避免长时间站立，适当进行腿部抬高运动。

4、糖尿病神经病变：糖尿病患者长期高血糖可能导致周围神经病变，表现为腿部发麻。需严格控制血糖，服用营养神经药物如甲钴胺片、维生素B1片、依帕司他片等。

5、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经根，可能导致腿部发麻。可通过药物治疗如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊缓解疼痛，严重时需考虑手术如椎间盘切除术或椎间融合术。

日常生活中，注意保持健康的生活方式，避免长时间保持同一姿势，适当进行腿部运动和按摩，有助于预防和缓解腿部发麻。饮食上可多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉、豆类，促进神经健康。运动方面，建议进行如散步、瑜伽、游泳等低强度有氧运动，增强下肢血液循环。若症状持续或加重，建议及时就医，进行详细检查以明确病因并采取针对性治疗。