尿道炎可通过保持个人卫生、适量饮水、避免憋尿、注意性生活卫生、增强免疫力等方式预防。尿道炎通常由细菌感染、卫生习惯不良、免疫力低下、尿路梗阻、性生活频繁等因素引起。

每日清洗会阴部，建议使用温水从前向后清洁，避免将肛门细菌带入尿道。女性月经期间需及时更换卫生巾，选择透气性好的棉质内裤。男性包皮过长者需注意翻开清洗，避免污垢堆积。避免使用刺激性洗液，以免破坏尿道口正常菌群平衡。

每日饮水量保持在1500-2000毫升，可形成规律排尿冲刷尿道。建议分次少量饮用，避免短时间内大量饮水。可适当选择蔓越莓汁等富含原花青素的饮品，有助于抑制大肠杆菌黏附尿道黏膜。但糖尿病患者需控制果汁摄入量。

排尿间隔不宜超过3-4小时，长时间憋尿会导致尿液浓缩刺激尿道黏膜。工作繁忙时可设置定时提醒，养成规律排尿习惯。排尿时应彻底排空膀胱，避免残余尿成为细菌培养基。夜间起夜排尿无须刻意忍耐。

性生活前后双方都应清洁外生殖器，建议排尿冲洗尿道。使用安全套可减少病原体传播风险，避免过度激烈的性行为造成尿道机械损伤。事后及时排尿有助于排出可能进入尿道的细菌。绝经后女性可适当使用润滑剂减少摩擦。

保证每日7-8小时睡眠，规律进行快走、游泳等有氧运动。饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等。冬季注意保暖避免受凉，糖尿病患者需严格控制血糖。长期服用免疫抑制剂者需定期检查尿常规。

预防尿道炎需建立良好的生活习惯体系。日常可穿着宽松透气的棉质内衣，避免久坐压迫会阴部。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，限制酒精和咖啡因饮品。游泳后及时更换潮湿泳衣，公共场所尽量不使用坐浴设施。出现尿频尿急等症状时应尽早就医，避免自行服用抗生素。更年期女性可在医生指导下局部使用雌激素软膏维护尿道黏膜健康。