中度抑郁症有哪些症状

中度抑郁症的症状主要有情绪持续低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、自我否定等。中度抑郁症是抑郁症的一种临床分期，患者通常存在明显的心理痛苦和社会功能受损，需及时干预。

患者长期处于沮丧或空虚状态，可能无故哭泣，对日常活动丧失愉悦感。这种情绪低落往往持续超过两周，且不受环境变化缓解。部分患者会描述胸口沉闷感或持续性压抑，晨起时症状尤为明显。

既往热衷的爱好、社交活动变得索然无味，甚至回避与亲友接触。严重时连基本个人卫生都难以维持，出现疏于洗漱、长期卧床等行为改变。这种兴趣丧失具有广泛性，涉及工作、学习、娱乐等多个领域。

即使简单事务也会感到异常疲惫，常伴注意力分散和决策困难。部分患者出现思维迟缓，如阅读时难以理解文字内容，或交谈时反应迟钝。体力方面可能表现为步行百米即气喘、肢体沉重等躯体化症状。

典型表现为早醒且难以再次入睡，也可能出现入睡困难或睡眠浅易醒。少数患者会过度睡眠但仍感困倦。睡眠紊乱往往加重日间疲劳感，形成恶性循环。部分患者伴有夜间心悸、多梦等自主神经紊乱表现。

产生强烈的无价值感或过度自责，对微小过失耿耿于怀。可能出现自杀念头或反复思考死亡相关话题，但尚未形成具体计划。部分患者伴有疑病倾向，将正常生理现象误解为严重疾病征兆。

中度抑郁症患者需保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，有助于促进内啡肽分泌。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免过量摄入咖啡因。建议家属创造宽松的家庭环境，避免批判性言语，鼓励患者参与团体心理治疗。若症状持续超过一个月或出现自伤倾向，须立即至精神心理科就诊。