肚子胀拉稀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道感染、食物不耐受、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、补充益生菌等方式缓解。

短时间内摄入过量生冷、辛辣或油腻食物可能刺激胃肠黏膜，导致消化液分泌异常。未充分咀嚼的食物会增加肠道负担，发酵产气引发腹胀。症状较轻时可饮用温热的米汤或淡盐水，避免进食粗纤维蔬菜水果。

精神压力或作息紊乱会干扰自主神经调节，造成胃肠蠕动节律异常。可能出现饭后饱胀感与排便急迫感交替的情况。建议保持规律三餐时间，餐后适度散步帮助消化，必要时可遵医嘱使用调节胃肠动力的药物。

病毒或细菌感染引发的肠炎会导致肠道黏膜充血水肿，影响营养吸收功能。常伴随发热、腹绞痛等症状。需进行大便常规检查确认病原体类型，细菌性感染可遵医嘱使用抗生素，同时注意补充电解质防止脱水。

乳糖不耐受或麸质过敏等情况下，未被分解的营养物质在肠道发酵产生气体。典型表现为进食特定食物后出现水样便和肠鸣音亢进。可通过食物日记排查诱因，选择无乳糖奶粉或低麸质主食替代。

肠道敏感性增高引发的功能性病变，精神因素和肠道菌群失衡是常见诱因。症状反复发作但检查无器质性异常。治疗需结合心理疏导，可遵医嘱使用解痉药调节肠道蠕动，配合低FODMAP饮食减少产气。

日常应注意避免暴饮暴食，减少豆类、洋葱等易产气食物的摄入。腹泻期间可进食粥类、软面条等低渣饮食，适当补充含钾丰富的香蕉、土豆等食物。症状持续超过三天或出现血便、持续高热时需及时就医，避免自行服用止泻药物掩盖病情。保持腹部保暖，用掌心顺时针按摩脐周有助于促进肠蠕动恢复。