腰椎骨质增生可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式改善。腰椎骨质增生通常与年龄增长、长期劳损、姿势不良、外伤、遗传等因素有关。

保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。选择硬度适中的床垫，睡眠时可在膝盖下方垫软枕减轻腰椎压力。控制体重以减少腰椎负荷，避免提重物或突然扭转腰部。适度进行游泳、慢走等低冲击运动，增强腰背肌力量。

热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟。超短波治疗通过高频电磁波产生热效应缓解疼痛。牵引治疗可减轻椎间盘压力，需在专业医师指导下进行。脉冲射频治疗能阻断疼痛信号传导，适合顽固性疼痛患者。

塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成缓解炎症疼痛。盐酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨组织。甲钴胺片可营养神经改善肢体麻木症状。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

针灸选取肾俞、命门等穴位调节气血运行。推拿手法可松解肌肉痉挛，需由专业医师操作。中药熏蒸利用药物蒸汽渗透达到温经通络效果。内服中药方剂需经中医辨证施治，常用杜仲、桑寄生等药材。

椎间孔镜手术通过微创方式去除压迫神经的骨赘。腰椎融合术适用于严重不稳定病例，需植入内固定装置。手术适应证包括持续神经压迫症状或保守治疗无效者，术后需配合康复训练。

日常应注意腰部保暖避免受凉，饮食多补充钙质和维生素D，如牛奶、豆制品、深海鱼等。避免久坐久站，每1-2小时起身活动5分钟。急性期疼痛时可佩戴腰围临时支撑，但不建议长期使用。定期复查评估病情进展，若出现下肢无力或大小便功能障碍需立即就医。建立规律的运动习惯，如八段锦、太极拳等柔韧性训练，循序渐进增强脊柱稳定性。