轻度焦虑症可以通过心理治疗、生活方式调整和药物治疗来缓解。心理治疗如认知行为疗法、正念疗法和放松训练，生活方式调整包括规律运动、健康饮食和充足睡眠，药物治疗可选择抗焦虑药物如苯二氮卓类、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂和β受体阻滞剂。
1、心理治疗是缓解轻度焦虑症的有效方法。认知行为疗法帮助患者识别和改变负面思维模式，正念疗法通过冥想和呼吸练习提高自我觉察和情绪管理能力，放松训练如渐进性肌肉放松和深呼吸练习有助于减轻身体紧张和焦虑感。
2、生活方式调整对缓解轻度焦虑症至关重要。规律运动如快走、瑜伽和游泳可以促进大脑释放内啡肽，改善情绪和减轻焦虑。健康饮食如增加富含Omega-3脂肪酸的食物、减少咖啡因和糖分摄入有助于维持情绪稳定。充足睡眠如保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境可以提高身体和心理的恢复能力。
3、药物治疗在必要时可以作为辅助手段。苯二氮卓类药物如阿普唑仑和氯硝西泮可以快速缓解急性焦虑症状，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林和帕罗西汀通过调节大脑神经递质水平长期改善焦虑症状，β受体阻滞剂如普萘洛尔可以减轻焦虑引起的身体症状如心悸和颤抖。
轻度焦虑症的治疗需要综合考虑心理、生活方式和药物等多方面因素，通过科学的方法和持续的努力，患者可以有效缓解焦虑症状，提高生活质量。建议患者在专业医生的指导下制定个性化的治疗方案，并坚持执行，以获得最佳的治疗效果。