大人止泻可通过饮食调节、补充水分、药物治疗等方式缓解。腹泻通常由感染、饮食不当、肠道功能紊乱等原因引起。

1、饮食调节：腹泻期间应避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，选择易消化的食物如白粥、蒸苹果、煮熟的胡萝卜等。这些食物有助于减轻肠道负担，促进恢复。

2、补充水分：腹泻会导致大量水分和电解质流失，需及时补充。可饮用淡盐水、口服补液盐或椰子水，以维持体内水电解质平衡，防止脱水。

3、药物治疗：针对感染性腹泻，可使用抗生素如诺氟沙星胶囊每次400mg，每日两次、蒙脱石散每次3g，每日三次等。非感染性腹泻可使用止泻药如洛哌丁胺胶囊每次2mg，每日两次。

4、肠道菌群调节：腹泻可能导致肠道菌群失衡，可服用益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊每次420mg，每日三次或乳酸菌素片，帮助恢复肠道微生态平衡。

5、避免诱因：注意饮食卫生，避免食用不洁食物，减少生冷食物摄入。同时，保持良好的作息和情绪，避免过度劳累和精神紧张。

饮食上可多摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯，帮助肠道蠕动；运动方面可进行轻度活动如散步，促进肠道功能恢复。若腹泻持续超过三天或伴有严重脱水、发热等症状，应及时就医。