坐起来头晕可能与体位性低血压、贫血、耳石症、低血糖、颈椎病等原因有关。头晕是一种常见的症状，可能由多种因素引起，需要结合具体情况进行判断。

体位性低血压是指从卧位或坐位突然站立时血压明显下降，导致脑部供血不足而出现头晕。这种情况多见于老年人、长期卧床者或服用降压药物的人群。改善方法包括缓慢改变体位、增加水和盐的摄入、穿弹力袜等。若症状严重，需就医调整药物或进一步检查。

贫血会导致血液携氧能力下降，脑部供氧不足，从而引起头晕。常见于缺铁性贫血、维生素B12缺乏性贫血等。患者可能伴有面色苍白、乏力等症状。治疗需针对贫血原因，如补充铁剂、维生素B12等，同时调整饮食结构，增加富含铁和维生素的食物摄入。

耳石症是内耳耳石脱落引起的良性阵发性位置性眩晕，常在特定头位变化时诱发短暂头晕。患者可能伴有恶心、呕吐等症状。耳石复位治疗是主要方法，可通过特定手法将脱落的耳石复位到正确位置。若反复发作，需就医进行专业复位。

低血糖时脑细胞能量供应不足，可出现头晕、出汗、心悸等症状。常见于糖尿病患者用药不当、长时间未进食等情况。立即进食含糖食物可缓解症状，平时需规律进食，避免长时间空腹。糖尿病患者应定期监测血糖，调整药物剂量。

颈椎病可能压迫椎动脉或刺激交感神经，导致椎基底动脉供血不足而出现头晕。患者常伴有颈肩部疼痛、手臂麻木等症状。治疗包括颈椎牵引、理疗、药物等，严重者可能需要手术。平时需注意保持正确姿势，避免长时间低头。

坐起来头晕时应注意观察伴随症状，如头痛、恶心、视力变化等。保持充足睡眠，避免突然改变体位，起身时动作缓慢。饮食上注意营养均衡，适当补充水分和盐分。若头晕频繁发作或伴有其他严重症状，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。避免自行服用药物，以免掩盖病情。