月经量很少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、心理疏导等方式改善。月经量少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等原因引起。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环。注意保暖，避免受凉，尤其是腹部和下肢。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。这些措施有助于改善身体整体状态，对调节月经有一定帮助。

保证均衡饮食，增加富含铁元素的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。适量补充优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、豆制品。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。避免过度节食或偏食，确保身体获得足够营养支持正常月经周期。

可在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、益母草颗粒等药物调节月经。这些药物可帮助改善子宫内膜状态，调节激素水平。使用药物前需进行相关检查，明确月经量少的具体原因，避免自行用药。服药期间需定期复查，根据情况调整用药方案。

中医认为月经量少多与气血不足、肾虚、肝郁气滞等有关。可采用中药调理，如四物汤、乌鸡白凤丸等。针灸、艾灸等传统疗法也有一定效果。中医调理需辨证施治，建议到正规中医机构就诊，根据个人体质制定个性化方案。调理期间需配合饮食起居调整。

长期精神紧张、压力过大可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经异常。可通过心理咨询、冥想、放松训练等方式缓解压力。建立健康的人际关系，培养兴趣爱好，保持积极乐观心态。必要时可在专业医生指导下进行心理干预治疗。

月经量很少时，建议记录月经周期和出血量变化，便于医生诊断。日常应注意个人卫生，选择透气棉质内裤，避免使用刺激性洗液。经期避免剧烈运动和重体力劳动。如伴随严重腹痛、头晕等症状，或月经量持续减少，应及时就医检查。保持良好生活习惯，规律作息，均衡饮食，适度运动，有助于维持正常月经周期。避免过度减肥和长期服用避孕药物，这些都可能影响月经量。定期妇科检查可帮助早期发现潜在问题。