月经量很少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。月经量少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、贫血等原因引起。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于维持内分泌平衡。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环。减少精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，避免情绪波动影响月经周期。

饮食中增加富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，预防贫血导致的月经量少。适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、豆制品，帮助修复子宫内膜。避免过度节食或偏食，保证维生素和矿物质摄入均衡。

可在医生指导下使用戊酸雌二醇片补充雌激素，改善子宫内膜厚度。对于多囊卵巢综合征患者，可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平。甲状腺功能减退者可遵医嘱服用左甲状腺素钠片，纠正甲状腺功能异常。

中医认为月经量少多与气血不足、肾虚有关，可使用当归、熟地黄、白芍等药材组成的四物汤进行调理。艾灸关元、气海等穴位可温经散寒，改善宫寒症状。建议在专业中医师指导下进行辨证施治，避免自行用药。

对于宫腔粘连导致的月经量少，可能需要进行宫腔镜粘连分离术。子宫内膜严重受损者，可考虑子宫内膜修复手术。这些手术需在专业妇科医生评估后进行，术后需配合药物和营养支持促进恢复。

月经量少的女性应注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉。经期可适当饮用红糖姜茶，帮助活血化瘀。建立月经周期记录，定期进行妇科检查，及时发现并处理异常情况。保持适度运动，增强体质，但经期应避免剧烈运动。如月经量持续减少或伴随其他不适症状，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。