月经仅持续一天且量少可能由内分泌失调、卵巢功能减退、子宫内膜损伤、精神压力或过度节食等原因引起，可通过激素治疗、营养补充、心理调节、中药调理或就医检查等方式改善。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素分泌不足，表现为月经周期缩短、经量减少。建议进行性激素六项检查，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物调节周期。日常需保持规律作息，避免熬夜。

2、卵巢功能减退：

卵巢早衰或围绝经期前期可能出现月经量锐减，伴随潮热、盗汗等症状。需检测抗缪勒管激素水平，医生可能建议服用坤泰胶囊或辅酶Q10等改善卵巢功能。适当增加豆制品摄入有助于补充植物雌激素。

3、子宫内膜损伤：

多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜基底层受损，经期出血量减少且持续时间短。宫腔镜检查可明确诊断，轻度损伤可通过雌孕激素序贯疗法促进内膜修复，严重粘连需行宫腔镜分离术。

4、精神压力因素：

长期焦虑、抑郁会抑制促性腺激素释放激素分泌，引起暂时性月经异常。建议通过正念冥想、有氧运动等方式减压，必要时寻求心理疏导。短期症状通常压力缓解后可自行恢复。

5、营养不良影响：

过度节食或贫血会导致机体优先保障 vital organs 供血，生殖系统供血不足。需保证每日摄入足量优质蛋白如鱼肉、鸡蛋及含铁食物动物肝脏、菠菜，血红蛋白低于110g/L时应补充琥珀酸亚铁片。

日常需保持每日30分钟以上有氧运动如快走或游泳，避免生冷辛辣食物，经期可饮用红糖姜茶促进血液循环。连续3个月出现异常需进行妇科超声和甲状腺功能检查，排除多囊卵巢综合征或甲减等器质性疾病。建立月经日记记录周期变化，就诊时提供详细数据有助于医生判断。