排卵日体温通常会出现0.3-0.5摄氏度的升高，这种变化与黄体生成素分泌增加有关。基础体温监测需连续测量口腔温度，主要有测量时间固定、避免干扰因素、记录完整周期、结合宫颈黏液观察、持续三个月以上等要点。

每日清晨起床前测量口腔温度，保持睡眠时间充足且测量前无进食、饮水或活动。体温计需提前放置在枕边，避免起身走动影响结果。建议选择水银体温计或电子体温计，测量时间不少于5分钟。

感冒、饮酒、熬夜、情绪波动或使用电热毯等情况可能导致体温异常波动。测量期间应保持规律作息，避免服用影响体温的药物。若出现发热等特殊情况需在记录表备注说明。

从月经第一天开始记录，持续至下次月经来潮。排卵前体温多维持在36.2-36.5摄氏度，排卵后受孕激素影响可升至36.7-37摄氏度。典型双相体温曲线中，高温相需持续12-14天。

排卵期宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度增加，与体温升高同步出现时更易判断排卵日。部分女性可能出现排卵痛或点滴出血，这些体征可辅助确认排卵时间。

单月数据可能受偶然因素干扰，连续监测三个月以上可建立个人体温变化规律。无排卵周期表现为单相体温曲线，持续高温相超过18天可能提示妊娠。

基础体温监测需配合其他排卵检测方法提高准确性，如排卵试纸或超声监测。备孕期间建议保持均衡饮食，适量补充维生素E和叶酸，避免剧烈运动或过度疲劳。若体温曲线异常或周期紊乱，应及时就诊妇科检查激素水平或卵巢功能。记录体温时建议使用专用图表，标注同房日期、月经量及身体异常状况，为医生诊断提供完整依据。