腰椎滑脱恢复时间一般为3个月到1年，实际时间受到滑脱程度、治疗方式、年龄、康复训练、基础疾病等多种因素的影响。

轻度腰椎滑脱患者通过保守治疗可能3-6个月症状明显改善。一度滑脱以腰托固定和肌肉锻炼为主，疼痛缓解后即可逐步恢复日常活动。二度滑脱需延长卧床时间至4-8周，配合物理治疗促进椎体稳定。

非手术治疗包括卧床休息、药物镇痛、牵引疗法等，通常需要持续2-3个月。手术治疗适用于三度以上滑脱，术后需佩戴支具8-12周，完全骨融合需6-12个月。微创椎间融合术恢复期较传统手术缩短约30％。

青少年腰椎滑脱愈合较快，6-8周即可见骨痂形成。中老年患者因骨质疏松和代谢减缓，恢复期延长至6-9个月。50岁以上患者需额外补充钙剂和维生素D促进骨骼修复。

核心肌群训练能缩短20％-40％恢复时间，建议在疼痛缓解后2周开始腹横肌激活练习。水中运动可于术后4周进行，陆上康复训练需在专业指导下分阶段实施，避免过早负重导致内固定失效。

合并糖尿病者愈合时间延长1.5-2倍，需将血糖控制在8mmol/L以下。吸烟患者骨融合成功率降低50％，建议术前至少戒烟4周。类风湿关节炎患者需同步控制原发病才能保证脊柱稳定性。

腰椎滑脱恢复期间应保持每日钙摄入量800-1200mg，优先选择乳制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物。康复期避免久坐久站，每1小时变换体位，坐姿时使用腰椎支撑垫。逐步进行游泳、骑自行车等低冲击运动，禁止进行扭转脊柱的健身动作。定期复查X线观察椎体复位情况，出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。睡眠时选择硬板床，侧卧时在两膝间放置枕头保持脊柱中立位。