怎么样的坐姿能有效防治腰椎间盘突出 ？
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问题描述：
我今年36岁，在一家公司做文职，上班时间一直是坐着的，担心会患腰椎间盘突出，所以想问一下怎么样的坐姿能有效防治腰椎间盘突出？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
人类的坐姿五花八门,但并不是自已感到舒服的坐姿就是好的坐姿态.正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢.如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部.如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳.久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉，可以有效的防治腰椎间盘突出。另外,患有腰椎间盘突出的患者不宜坐低于 20cm 的矮凳,应坐有靠背的椅子,因为这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会。
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