脾虚可通过饮食调理改善，推荐食用山药、红枣、小米、莲子、茯苓等食物。脾虚通常由饮食不节、过度劳累、情绪压力、久病体虚、先天不足等原因引起。

1、山药：山药具有健脾养胃、补肺益肾的功效，适合脾虚患者食用。可以蒸熟直接食用，或煮粥、炖汤，每天食用100-200克。山药富含淀粉酶和多种维生素，有助于促进消化吸收，改善脾虚症状。

2、红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，对脾虚有很好的调理效果。每天食用5-10颗红枣，可以直接食用或煮粥、泡水。红枣富含铁和维生素C，有助于提高免疫力，改善贫血症状。

3、小米：小米性温味甘，具有健脾和胃、补虚损的功效，适合脾虚患者食用。可以煮成小米粥，每天食用50-100克。小米富含蛋白质和B族维生素，有助于增强体质，改善消化不良。

4、莲子：莲子具有补脾止泻、养心安神的作用，适合脾虚患者食用。可以煮粥或炖汤，每天食用20-30克。莲子富含淀粉和多种矿物质，有助于健脾养胃，改善腹泻症状。

5、茯苓：茯苓具有健脾利湿、宁心安神的功效，适合脾虚患者食用。可以煮水或炖汤，每天食用10-15克。茯苓富含多糖和多种微量元素，有助于增强免疫力，改善水肿症状。

脾虚患者在饮食调理的同时，应注意保持规律的作息，避免过度劳累和情绪波动。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于促进气血运行，增强脾胃功能。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾虚症状。