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　　儿童有轻度扁平足，可没什么感觉，只是脚底弓塌陷，在沙土上或滑石粉上踩脚印时，可见足弓弯度较小，甚至无脚弓。青少年时如能注意锻炼矫治，一般是可以纠正的。

　　1.穿合适的鞋，足尖处应稍宽大。

　　2.平时积极参加弹跳的锻炼，如跳绳、跳远、跳高、跳橡皮筋及踮起脚尖的舞蹈动作等。

　　3.遇有机会，让孩子赤脚在沙地或草地上跑跳。

　　4.青少年要避免负荷过重的劳动或长时间站立。

　　5.每天用手按摩脚弓，使用脚弓处垫厚的鞋垫。并要坚持做扁平足矫治操。

　　下面是儿童扁平足操介绍：

　　一、足尖走，足跟走，另外侧着地走。

　　二、两腿前伸，用力勾足尖和绷足尖，由慢到快，次作20秒钟。

　　三、用足趾夹物(小球、沙袋等)，左右脚交换做。

　　四、两足心合抱一小球，前扣左右揉动做20秒钟。

　　五、足踩一球，向前后左右揉动，左右脚交替做，各做20秒种。

　　六、儿童扁平足的矫正操练：大人用手握住儿童的双手，向上提，使儿童用前足掌站立。然后大人手慢慢下落，使儿童全足站立。如此反复做4次为一组，做2-3次后放松。

　　儿童扁平足矫正操的效果较快，只要坚持每天早晚各一遍，1-2月内即可见效。但每做完一套操，必须放松，如散步、甩腿等。一事实上要注意运动后足弓的恢复活动;将一根直径约3.5-4厘米的圆木棍放在地上，用脚心踩往圆木棍用力滚压，然后再用手按摩脚部肌肉，使肌肉放松。晚上睡觉前再用热水洗洗脚，以促进血液循环，消除疲劳。患有扁平足的儿童，最好穿特别的矫形鞋，或使用适当的鞋垫，这样有助于足弓的恢复和提高走、跑、跳的能力。

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