乳头裂了可通过保持清洁、涂抹保湿霜、调整哺乳姿势、使用乳头保护罩、局部用药等方式促进恢复。乳头皲裂通常由哺乳方式不当、皮肤干燥、感染等因素引起。

哺乳前后用温水轻柔清洗乳头，避免使用肥皂等刺激性清洁剂。清洗后轻拍干燥，减少摩擦。清洁可预防细菌感染，促进裂口愈合。若出现红肿渗液，需及时就医排查感染。

选用含羊毛脂或维生素E的医用级乳头霜，哺乳后薄涂于裂口处。保湿成分能修复皮肤屏障，缓解疼痛。避免使用含香精或防腐剂的普通润肤霜，哺乳前无须刻意擦除。

确保婴儿含住大部分乳晕而非仅咬合乳头，哺乳时托住乳房下部辅助。交替更换摇篮式、橄榄球式等姿势，分散压力。哺乳时间控制在单侧15分钟内，减少局部持续刺激。

食品级硅胶保护罩可隔离衣物摩擦，哺乳时佩戴能减轻疼痛。选择透气孔设计款式，每次使用后消毒。保护罩为临时措施，症状缓解后应逐步停用以恢复正常哺乳。

严重皲裂可遵医嘱使用莫匹罗星软膏预防感染，或重组人表皮生长因子凝胶促进修复。避免自行使用含激素药膏。用药期间可暂停患侧哺乳，用吸奶器维持泌乳。

恢复期间建议穿宽松棉质内衣，避免剧烈运动摩擦。饮食增加优质蛋白和维生素A摄入，如鱼类、胡萝卜等，有助于皮肤修复。若72小时未改善或伴随发热、化脓，需排除乳腺炎可能。哺乳期女性出现乳头皲裂时，可向产科或乳腺科寻求专业指导，必要时进行母乳喂养评估调整。