脑供血不足可通过有氧运动、抗阻训练、平衡练习、呼吸训练、中医导引等方式改善，通常由动脉硬化、颈椎病变、血压异常、血液黏稠度增高、微循环障碍等原因引起。

1、有氧运动：

快走、游泳、骑自行车等低强度有氧运动能促进全身血液循环，建议每周3-5次，每次30分钟。运动时心率控制在220-年龄×60％-70％范围内，避免剧烈运动引发眩晕。运动前后需充分热身拉伸，合并高血压者应监测血压变化。

2、抗阻训练：

弹力带训练、自重深蹲等抗阻运动可增强肌肉泵血功能。重点锻炼下肢大肌群，每组动作8-12次，每周2-3次。训练时保持自然呼吸，避免憋气导致颅内压波动。椎动脉型供血不足者需避免过度颈部负重。

3、平衡练习：

单腿站立、踮脚走等平衡训练能改善小脑血流灌注。每日练习10-15分钟，可分次进行。训练时需扶靠稳固支撑物，预防跌倒风险。前庭功能障碍者应循序渐进增加难度。

4、呼吸训练：

腹式呼吸、缩唇呼吸等能调节自主神经功能，建议晨起及睡前各练习5分钟。吸气时鼓腹保持3秒，呼气时缩唇缓慢吐气。合并慢性肺病患者需避免过度换气。

5、中医导引：

八段锦、五禽戏等传统功法通过牵拉经络改善脑部供血。重点练习"两手托天理三焦""左右开弓似射雕"等动作，每日1套。练习时配合意念引导，骨关节病变者需调整动作幅度。

脑供血不足患者的运动康复需遵循个体化原则，建议在医生评估后制定方案。日常可多食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，避免高盐高脂饮食。保持每周150分钟中等强度运动，运动时注意补水及环境通风。若出现视物模糊、剧烈头痛等缺血症状应立即停止运动并及时就医。睡眠时建议采用右侧卧位，枕头高度以维持颈椎生理曲度为宜。