人工膝关节置换术后可通过关节活动度训练、肌力强化练习、平衡协调训练、步态训练、日常生活能力恢复等方式进行康复锻炼。

1、关节活动度训练：

术后早期应在医生指导下进行被动关节活动，使用持续被动活动仪辅助训练。2周后可转为主动屈伸练习，目标为术后6周达到90度屈曲角度。训练时需避免剧烈疼痛，每日3-4组，每组10-15次。

2、肌力强化练习：

重点强化股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌群。初期采用直腿抬高、踝泵运动等静态收缩训练，6周后逐步增加抗阻训练。可使用弹力带进行多方向阻力训练，每周3-5次，注意控制训练强度。

3、平衡协调训练：

术后4周开始单腿站立、重心转移等静态平衡练习，6周后加入平衡垫训练。通过抛接球、跨障碍行走等动态训练提升本体感觉，每次训练15-20分钟，需有保护措施防止跌倒。

4、步态训练：

从助行器辅助步行过渡到拐杖使用，最后实现无辅助行走。注意纠正跛行步态，训练时保持躯干直立、足跟先着地。每日步行时间从10分钟逐步延长至30分钟，分次完成。

5、日常生活能力恢复：

循序渐进练习上下楼梯、坐立转换等动作。楼梯训练遵循"好上坏下"原则，6周后可尝试交替步态上下楼。建议使用坐便器增高垫、长柄取物器等辅助工具，3个月内避免深蹲和跪姿。

康复期间需保持均衡饮食，适当增加蛋白质摄入促进组织修复，控制体重减轻关节负担。建议选择游泳、骑自行车等低冲击有氧运动，避免跑跳类高强度运动。每日进行15分钟冰敷缓解肿胀，睡眠时保持膝关节伸直位。术后3个月、6个月需定期复查，根据康复进度调整训练方案。出现持续疼痛或关节异常响声应及时就医。