晚上该吃什么才能减肥
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问题描述：
我现在是需要减肥?而且又比较矮?才155而已?但体重却有116斤 曾经的治疗情况和效果： 以前是晚上经常吃面条?或者是喝碗汤吃点菜肉什么的?但体重一直没下去?反而重了
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：你好，你的标准体重是100斤，减肥不是一餐两餐的事，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
健康指导：你好，建议晚上可以食用一些粗粮、蔬果类。健康的减肥方式是控制饮食和运动，两者相互配合，效果才更好，因此建议你每天保证一定的运动量，尤其有氧运动，可帮助消除多余脂肪，如跑步、跳绳、游泳、骑车等。
健康指导：饮食方面的调节需要干预早、中、晚三餐。大致是杜绝油炸煎炒、高糖、高盐类的食用。增加全谷类主食、蔬菜、水果、鸡蛋、大豆制品、瘦肉、酸奶等的食用，提高膳食纤维和优质蛋白的摄入量延长饱腹感。同时每天还要坚持半小时以上的运动，消耗堆积在皮下的脂肪酸。
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