老年骨质疏松吃哪些东西比较好
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老年骨质疏松吃哪些东西比较好
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老年骨质疏松患者可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牛奶牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于增加骨密度，预防骨折风险。
2、豆腐豆腐含有大豆异黄酮和钙，能减缓骨质流失，适合乳糖不耐受者替代乳制品。
3、西蓝花西蓝花富含维生素K和钙，可促进骨钙沉积，增强骨骼强度。
4、黑芝麻黑芝麻含钙量高，还含有镁和锌等矿物质，有助于改善骨代谢。
二、药物1、碳酸钙D3碳酸钙D3可补充钙和维生素D，促进肠道钙吸收，改善钙磷代谢。
2、阿仑膦酸钠阿仑膦酸钠是双膦酸盐类药物，能抑制破骨细胞活性，减少骨量丢失。
3、骨化三醇骨化三醇为活性维生素D，可调节钙平衡，适用于维生素D缺乏者。
4、雷洛昔芬雷洛昔芬属于选择性雌激素调节剂，能降低骨质疏松引起的骨折风险。
日常建议适当进行负重运动如散步，避免吸烟饮酒，定期监测骨密度变化。
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