孕期肚子发硬发紧可能由假性宫缩、胎动频繁、子宫增大、泌尿系统感染、胎盘早剥等原因引起。

1、假性宫缩：

妊娠中晚期出现的无规律子宫收缩，特点是持续时间短、强度弱且不伴随疼痛。这种生理性收缩由子宫肌肉敏感性增高引起，可通过改变体位、补充水分缓解。需与真宫缩鉴别，后者具有规律性和渐进性。

2、胎动频繁：

胎儿活动时可能撞击子宫壁导致局部肌肉紧张，尤其在孕28周后胎动幅度增大时更明显。建议记录胎动规律，若伴随胎动减少或异常需就医排查胎儿窘迫。

3、子宫增大：

随着孕周增加，子宫体积扩大可能牵拉周围韧带和肌肉，产生紧绷感。这种机械性压力在双胎妊娠或羊水过多时更为显著，可通过托腹带减轻不适。

4、泌尿系统感染：

膀胱炎或肾盂肾炎可能刺激子宫诱发收缩，常伴有尿频尿痛症状。妊娠期激素变化使泌尿系统更易感染，确诊需尿常规检查，治疗以抗生素为主。

5、胎盘早剥：

胎盘部分剥离会引起持续性腹痛伴子宫强直，属于产科急症。高风险因素包括妊娠高血压、腹部外伤等，需立即就医通过超声和胎心监护评估。

建议孕妇每日进行30分钟温和运动如孕妇瑜伽或散步，避免突然体位改变。饮食注意补充镁元素如坚果、绿叶蔬菜可缓解肌肉紧张，保持每日2000毫升饮水量。出现规律宫缩、阴道流血或胎动异常时需紧急就诊，日常可通过腹式呼吸放松腹部肌肉，睡眠时采取左侧卧位减轻子宫压力。