河北省早醒型失眠治疗方法
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早醒型失眠治疗方法？早醒失眠怎么办？睡觉总是醒得很早再睡就睡不着了不知道是怎么回事怎么办？河北省早醒型失眠治疗方法有哪些？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象无论他是否有入睡困难睡眠表浅现象都需考虑诊断为失眠症而给予治疗 首先要针对产生失眠的原因根据不同情况进行调整或改进增强治疗信心其次可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡早醒后不要很快起床继续躺在床上闭上眼睛想象自己的上眼睑发沉、头发重随着默想似乎头真的发重起来然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重只要坚持训练渐渐地就会帮助再次入睡这种方法属于放松疗法的一种。
治疗长期失眠的办法1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗2.身心松弛有益睡眠：睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带有助睡眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射另外睡前饮一杯加糖的热牛奶据研究表明能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我祝您早日康复
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