扁桃体肿大可通过淡盐水漱口、药物治疗、调整饮食等方式缓解。扁桃体肿大可能与感染、免疫力下降、环境刺激等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、发热等症状。

1、淡盐水漱口：淡盐水漱口是缓解扁桃体肿大的常见方法之一。盐水具有杀菌消炎的作用，能够减少口腔和咽喉部位的细菌滋生，从而减轻炎症。建议使用温盐水，每次漱口持续30秒，每日3-4次。盐水浓度不宜过高，以免刺激咽喉黏膜。

2、药物治疗：扁桃体肿大可能与细菌或病毒感染有关。细菌感染可使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日3次、头孢克肟片200mg，每日2次。病毒感染则以对症治疗为主，可使用布洛芬缓释胶囊300mg，每日2次缓解疼痛和发热。用药需遵医嘱，避免自行调整剂量。

3、饮食调整：扁桃体肿大期间，应避免食用辛辣、油腻、过硬的食物，以免刺激咽喉。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、蒸蛋、蔬菜汤等。同时，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力，促进恢复。

4、环境护理：保持室内空气湿润有助于缓解扁桃体肿大引起的不适。可使用加湿器，或将水盆放置在室内增加湿度。避免接触烟雾、粉尘等刺激性物质，减少对咽喉的刺激。外出时可佩戴口罩，保护呼吸道。

5、增强免疫力：免疫力下降是扁桃体肿大的常见诱因之一。规律作息、适度运动、均衡饮食有助于提升免疫力。建议每日进行30分钟的有氧运动如快走、瑜伽，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。必要时可补充维生素D、锌等营养素，增强身体抵抗力。

扁桃体肿大期间，应注意保持口腔卫生，避免过度用嗓，多饮水以保持咽喉湿润。若症状持续加重或伴有高热、呼吸困难等严重表现，需及时就医，以免延误治疗。