肠胃不好老是放屁可能由饮食结构失衡、肠道菌群紊乱、消化功能减弱、食物不耐受、肠道疾病等原因引起。

1、饮食结构失衡：

高淀粉、高纤维或产气食物摄入过多会促进肠道气体生成。豆类、红薯、洋葱等食物含低聚糖不易被小肠吸收，进入结肠后经细菌发酵产生大量气体。调整饮食结构可减少产气，建议选择易消化的白肉、绿叶蔬菜，避免暴饮暴食。

2、肠道菌群紊乱：

长期使用抗生素或饮食不规律会导致益生菌减少，有害菌过度繁殖产生硫化氢等气体。表现为排气增多且气味较重，可能伴随腹胀。可通过补充含双歧杆菌的发酵食品改善，如无糖酸奶、泡菜等。

3、消化功能减弱：

胃酸分泌不足或胰腺酶缺乏会使食物分解不充分，未消化蛋白质在结肠腐败产气。常见于慢性胃炎或中老年群体，可能伴有嗳气、餐后饱胀感。建议采用少量多餐方式，进食时充分咀嚼。

4、食物不耐受：

乳糖不耐受人群摄入奶制品后，未被分解的乳糖在结肠发酵产生二氧化碳和氢气。症状多在进食后2-3小时出现，可尝试改用无乳糖奶制品。麸质敏感者进食小麦制品后也可能出现类似反应。

5、肠道疾病：

肠易激综合征或炎症性肠病可能导致肠道蠕动异常和产气增多。通常伴随腹痛、排便习惯改变等症状，需通过肠镜检查确诊。克罗恩病或溃疡性结肠炎患者还可能出现黏液血便、体重下降等表现。

日常应注意记录饮食与排气情况以识别诱因，餐后适度散步促进肠道蠕动，避免碳酸饮料和口香糖减少吞气。长期症状未改善或伴随体重下降、便血等情况时，需进行粪便潜血、呼气试验或胃肠镜检查排除器质性疾病。可尝试薄荷茶、茴香籽等天然食材缓解腹胀，但避免自行长期服用促胃肠动力药物。