外阴瘙痒可通过温水清洗、保持干燥、避免刺激等方式缓解，严重时需就医。外阴瘙痒通常由感染、过敏、皮肤干燥等原因引起。

1、温水清洗：使用温水轻柔清洗外阴区域，避免使用肥皂或刺激性清洁剂。盐水虽有一定杀菌作用，但浓度不当可能刺激皮肤，不建议直接使用。

2、保持干燥：外阴瘙痒时，保持局部干燥非常重要。清洗后可用柔软毛巾轻轻拍干，避免摩擦。穿透气性好的棉质内裤，避免穿紧身衣物。

3、避免刺激：避免使用含有香料或化学成分的卫生巾、护垫等。选择温和的洗涤剂清洗内裤，并彻底漂洗干净。避免使用热水坐浴或过度清洁。

4、感染因素：外阴瘙痒可能与真菌感染、细菌感染等因素有关，通常表现为红肿、分泌物异常等症状。真菌感染可使用克霉唑乳膏，细菌感染可使用甲硝唑凝胶。

5、过敏因素：外阴瘙痒可能与接触性皮炎、药物过敏等因素有关，通常表现为皮疹、灼热感等症状。可外用氢化可的松乳膏缓解症状，必要时口服抗组胺药物如氯雷他定片。

外阴瘙痒时，饮食上建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，有助于增强免疫力。运动方面，适度进行有氧运动如散步、瑜伽，促进血液循环。护理上，注意个人卫生，定期更换内裤，避免与他人共用毛巾等个人用品。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。