月经延迟8天可能由妊娠、精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过验孕、激素检查、生活方式调整等方式明确原因并干预。

1、妊娠：

育龄期女性月经推迟需优先排除妊娠可能。受精卵着床后人体绒毛膜促性腺激素水平上升会抑制子宫内膜脱落，表现为停经。建议使用早孕试纸检测，若结果阳性需到医院进行血HCG和超声检查确认。

2、精神压力：

长期焦虑、紧张等情绪波动会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌，导致卵泡发育延迟或排卵障碍。表现为月经周期延长但无器质性病变，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。

3、内分泌失调：

熬夜、节食等不良生活习惯会扰乱褪黑素和瘦素分泌，进而影响促卵泡激素和促黄体生成素的平衡。可能出现经量减少伴周期紊乱，需保持规律作息并增加优质蛋白摄入。

4、多囊卵巢综合征：

胰岛素抵抗和高雄激素血症会导致卵泡发育障碍，临床表现为月经稀发、痤疮、多毛等。超声可见卵巢多囊样改变，需通过口服短效避孕药或胰岛素增敏剂进行规范治疗。

5、甲状腺功能异常：

甲状腺激素可直接调节性激素结合球蛋白合成，甲亢或甲减均可导致月经周期改变。常伴随心悸、怕热或畏寒、体重波动等症状，需检测促甲状腺激素和游离甲状腺素水平。

建议记录近3个月经周期情况，避免过度节食和剧烈运动，每日保证7-8小时睡眠。可适量食用黄豆、黑芝麻等植物雌激素含量较高的食物，每周进行3-4次有氧运动促进盆腔血液循环。若持续2个月未恢复规律月经或伴随异常出血、剧烈腹痛等症状，需及时就诊妇科完善性激素六项、盆腔超声等检查。