11岁男孩的身高体重标准通常参考儿童生长曲线，身高范围约为135-155厘米，体重范围约为30-50公斤。生长速度受遗传因素、营养状况、激素水平、运动习惯、睡眠质量等多种因素影响。

父母的身高对儿童生长发育有显著影响。若父母身高较高，孩子可能接近生长曲线上限；若父母身高偏矮，孩子可能接近下限。遗传因素约占身高决定因素的60％-80％，但后天干预仍可改善潜力。

均衡摄入优质蛋白、钙、维生素D等营养素对骨骼发育至关重要。每日建议摄入300-500毫升牛奶、1个鸡蛋、50-100克瘦肉，搭配足量蔬菜水果。营养不良可能导致生长迟缓，营养过剩则可能引发肥胖。

生长激素在夜间深睡眠期分泌最旺盛，11岁男孩每日需保证9-11小时睡眠。甲状腺激素和性激素也会影响生长速度，若出现年增长不足4厘米或第二性征过早发育，需就医检查内分泌功能。

纵向弹跳类运动如篮球、跳绳等能刺激骨骺板生长，建议每周进行3-5次、每次30分钟以上中等强度运动。过度运动或久坐不动均不利于生长发育，需保持适度运动量。

深度睡眠时生长激素分泌量是清醒时的3倍，建议晚上10点前入睡并保持黑暗安静的睡眠环境。长期睡眠不足可能导致生长激素分泌减少，影响最终身高。

建议家长定期测量孩子身高体重并记录生长曲线，出现明显偏离百分位曲线或年增长不足4厘米时，应及时到儿科或内分泌科就诊。日常生活中注意提供富含钙质的食物如奶酪、豆腐，避免高糖高脂饮食，鼓励户外活动促进维生素D合成，同时建立规律的作息时间。生长发育评估需结合骨龄检测等专业检查，避免单纯依赖数值对比。