5岁宝宝的身高标准约为105-120厘米，体重标准约为16-22公斤。儿童生长发育受遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动习惯、疾病因素等多方面影响。

父母身高对儿童生长发育起决定性作用。可通过父母身高预测儿童成年身高，计算公式为男孩身高等于父亲身高加母亲身高加13除以2，女孩身高等于父亲身高加母亲身高减13除以2。遗传因素导致的生长迟缓无须过度干预，定期监测生长曲线即可。

均衡营养是儿童正常生长发育的基础。每日需保证500毫升奶制品、1个鸡蛋、50-75克瘦肉、适量谷物和蔬菜水果的摄入。缺锌、缺钙、蛋白质摄入不足可能导致生长迟缓，但盲目补充营养剂可能适得其反。

5岁儿童每日需要10-13小时睡眠。生长激素在深度睡眠时分泌量达到高峰，长期睡眠不足可能影响身高发育。建议固定作息时间，睡前避免过度兴奋，营造安静舒适的睡眠环境。

适量运动能刺激骨骼生长板，促进生长激素分泌。推荐每天进行1小时户外活动，如跳绳、篮球、游泳等纵向运动。但过度运动可能损伤生长板，反而不利于生长发育。

慢性疾病如先天性心脏病、肾脏疾病、内分泌疾病等可能影响生长发育。若身高体重持续低于标准值或生长速度明显减缓，需及时就医排除病理性因素。生长激素缺乏症等疾病需专业评估后干预。

家长应定期测量并记录儿童身高体重，绘制生长曲线图。若发现生长速度异常，建议尽早就诊儿科或内分泌科。日常生活中要保证均衡饮食，适量补充维生素D促进钙吸收，鼓励户外运动，建立规律作息。避免盲目使用增高保健品，部分产品可能含有激素成分，反而会提前闭合骨骼生长板。儿童生长发育是长期过程，需要家长保持耐心，科学管理。