原发性高血压可通过生活方式调整、药物治疗等方式控制。原发性高血压可能与遗传、肥胖、高盐饮食、精神压力、肾脏疾病等因素有关，通常表现为头痛、头晕、心悸等症状。

1、饮食调整：减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于降低血压。同时，控制总热量摄入，避免高脂肪、高糖饮食，维持健康体重。

2、运动管理：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于改善心血管功能，降低血压。避免剧烈运动，运动前后注意监测血压，确保安全。

3、心理调节：长期精神压力是高血压的重要诱因。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，保持情绪稳定。必要时可寻求心理咨询，学习压力管理技巧，避免情绪波动对血压的影响。

4、规律监测：定期监测血压，了解血压变化趋势。建议家庭自备血压计，每日固定时间测量并记录。发现血压异常波动时，及时就医调整治疗方案，避免病情加重。

5、药物控制：在医生指导下使用降压药物，如氨氯地平片5mg每日一次、缬沙坦胶囊80mg每日一次、氢氯噻嗪片25mg每日一次。遵循医嘱按时服药，不可自行增减剂量或停药，定期复查肝肾功能及电解质水平。

原发性高血压患者需长期坚持健康的生活方式，合理饮食、适量运动、心理调节、规律监测血压、遵医嘱用药，同时定期复查，及时调整治疗方案，以有效控制血压，减少并发症风险。