经常肚子疼可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、慢性胃炎、肠炎等原因引起。腹痛是消化系统疾病的常见症状，需结合疼痛部位、性质及伴随症状综合判断。

食用生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜引发痉挛性疼痛。过量进食产气食物如豆类、碳酸饮料会导致腹胀伴隐痛。此类疼痛多呈阵发性，排便或热敷后可缓解。建议记录饮食日记排查诱因，避免空腹摄入刺激性食物。

精神紧张或作息紊乱可能引发功能性消化不良。表现为上腹饱胀、钝痛，餐后加重，可伴有嗳气。与内脏高敏感性有关，胃镜检查无器质性病变。建立规律进食习惯，适当进行腹部按摩有助于改善症状。

肠道蠕动异常导致的慢性腹痛，疼痛部位多在下腹部，排便后常减轻。可能伴随腹泻或便秘交替出现。发病与肠道菌群失衡、神经调节异常相关。低FODMAP饮食模式可减少症状发作。

幽门螺杆菌感染或长期服药可能损伤胃黏膜，引发上腹隐痛或灼痛。疼痛具有周期性特点，空腹时加重。可能伴食欲减退、反酸等症状。确诊需依赖胃镜检查及幽门螺杆菌检测。

细菌或病毒感染引发的肠道炎症，表现为脐周阵发性绞痛，多伴随腹泻、发热。慢性肠炎可能出现黏液便、里急后重感。炎症性肠病属于特殊类型，需通过肠镜和病理检查明确诊断。

建议调整饮食结构，减少高脂、高糖食物摄入，增加膳食纤维补充。规律进行适度运动如散步、瑜伽等促进胃肠蠕动。若腹痛持续超过两周，或出现呕血、黑便、体重下降等预警症状，须及时进行胃肠镜等检查。注意腹部保暖，避免过度劳累和精神紧张，必要时可在医生指导下使用调节胃肠功能的药物。