关节镜手术后需根据恢复阶段逐步增加行走量，避免过早过度活动。术后活动量主要与手术类型、创面愈合情况、康复训练进度、关节稳定性及个体差异等因素相关。

1、手术类型：

半月板修复或韧带重建等手术对关节稳定性要求较高，术后需严格限制负重行走时间；而滑膜清理等简单手术可较早开始适度活动。医生会根据术中情况制定个性化负重计划。

2、创面愈合：

术后2周内关节腔存在炎性反应，过早行走可能加重肿胀和疼痛。需待切口完全愈合、关节积液吸收后再逐步增加步数，通常需配合冰敷和抬高患肢促进恢复。

3、康复训练：

术后初期应以床上踝泵训练和直腿抬高为主，2-4周后开始拄拐部分负重行走。物理治疗师会通过肌力评估调整行走计划，防止肌肉萎缩同时避免软骨二次损伤。

4、关节稳定性：

行走前需通过抽屉试验等检查评估韧带稳定性。前交叉韧带重建术后需佩戴支具6-8周，每日行走量应控制在3000步以内并避免旋转动作。

5、个体差异：

年轻患者或运动员恢复较快，但需警惕过度训练导致异位骨化；老年患者或合并骨质疏松者应延长保护期，行走时建议使用助行器减少关节压力。

术后饮食应增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，如鱼肉、蛋奶及猕猴桃等。康复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬楼梯和深蹲动作。每日行走量建议从500步开始每周递增10％，若出现关节发热、夜间痛需立即复诊。睡眠时用枕头垫高患肢有助于减轻晨起僵硬感，术后3个月内建议每月进行关节功能评估。